Como a depressão pós-parto afeta o desenvolvimento e o sono do bebê

o Depressão pós-parto é um transtorno de humor que afeta as mulheres após o parto. Uma das causas de Depressão pós-parto Em grande parte, isso se deve às enormes mudanças que o corpo da mulher sofre durante e após o parto. Mudanças que afetam o humor da mulher, mas também do recém-nascido. Como a depressão pós-parto pode afetar o sono do bebê?

Logo após o nascimento, níveis de hormônio (estrogênio e progesterona) são alterados e o metabolismo também muda. Essas mudanças, junto com o cansaço e o estresse que todas as novas mães experimentam pode ser a causa da depressão pós-parto E se somarmos a esse sono interrompido o desgaste fisiológico que a amamentação representa e a mudança no ritmo de vida, fica fácil determinar por que esse distúrbio é tão comum.

o Depressão pós-parto é um sintoma normal da mãe após o nascimento de um bebê e pode causar ciclos de irritabilidade, fadiga, momentos de choro sem motivo, perda de apetite, dificuldade em adormecer e aumento da suscetibilidade.

o sintomas de depressão pós-parto são iguais à depressão que ocorre antes ou durante a gravidez.

- Esgotamento.

- Sensação de profunda tristeza.

- Irritabilidade e raiva intensas.

- Perda de apetite.

- Mudanças de humor severas.

- Incapacidade de desfrutar.

- Ansiedade.

- Transbordar.

- Choro constante.

- Falta de alegria na vida.

- Dificuldade em se relacionar com o bebê.

- Evite amigos e familiares.

- Diminuição da concentração.

- Incapacidade de sair da cama.

Não há uma causa única, mas a mais comum pode ser exaustão, falta de sono, choro persistente da criança, falta de apoio do parceiro ou perfeccionismo da mãe. Porém, Uma mulher pode ter depressão pós-parto sem motivo aparente.

Como a depressão da mãe afeta o desenvolvimento e o sono do bebê? À medida que as mães entram em depressão, elas são menos capazes de cuidar de si mesmas, quanto mais de seus filhos. E, é claro, isso pode causar problemas de desenvolvimento e emocionais em bebês e crianças pequenas.

Os bebês podem desenvolver ligações inseguras com a mãe, o que pode levar a atrasos no desenvolvimento, problemas emocionais no futuro e problemas no sono. O que podemos fazer? Muitas coisas, mas a primeira coisa é reconhecer e diagnosticar Depressão pós-parto.

- Consulte um especialista
Os médicos recomendam não esperar para tratar a depressão para que ela não persista. Vá ao seu médico e ele dirá se você precisa de algum tipo de tratamento.

- Expresse e fale sobre seus sentimentos
Com um amigo, com um familiar ou com o seu companheiro, mas não cale a boca, sente muito. Verbalizar isso o ajudará a tirar todas as suas preocupações de si mesmo.

- Aproveite qualquer oportunidade para descansar
Parece difícil, mas quando seu filho tirar uma soneca ou seu pai ou avó estiver dormindo ou levando-o para passear, não enlouqueça fazendo coisas! Esse momento é para você descansar e tirar uma soneca. Você vai acordar como novo!

- Comer adequadamente
Alimentos ricos em ômega 3, como o salmão, são os mais recomendados para regular a função cerebral. Além disso, nesta fase da vida da mulher também é aconselhável ingerir nozes, laticínios e alimentos ricos em ferro.

- Encontre tempo para curtir com seu parceiro
A chegada de um bebê faz com que você e seu parceiro tenham que se mudar. Você não está mais sozinho, agora você tem dois anos e as posições mudaram. Fale muito sobre como se organizar e como se sente sobre a nova situação.

- Tente passar um pouco de tempo por dia para você
Procure momentos para se desconectar de tudo e, por exemplo, fazer algum hobby que você tenha: ler um livro, andar de bicicleta, passear ...

- Não seja muito crítico consigo mesmo ou com seu parceiro
Não se julgue pelo que você está passando, é algo mais comum do que você pensa e também é algo hormonal. Você não o procurou, não o deseja, nem é culpa de ninguém: nem você, nem o seu parceiro. E, acima de tudo, pense que é algo sazonal e que com o passar do tempo vai passar.

- Peça ajuda à sua família e amigos
Às vezes você tem que delegar. Talvez você esteja exigindo muito de si mesmo e isso possa estar pregando peças em você. Não se sinta mal por pedir ajuda.

- Inscreva-se em workshops onde há mães e você pode compartilhar experiências
Encontrar mães nas mesmas circunstâncias que você vai ajudá-lo a não se sentir tão sozinho e a não pensar que é uma aberração.

** Todas essas recomendações foram retiradas dos livros de especialistas em sono infantil: Tracy Hogg, Elisabeth Pantley, Kim West, National Sleep Foundation e alguns outros.

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