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O que é atenção plena

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Mindfulness, um termo muito falado ultimamente. Mas o que isto realmente significa? É algo novo? Como é traduzido para o espanhol?

Atenção plena, em espanhol traduzido por atenção total ou atenção plena, refere-se a focalizar deliberadamente a atenção no que acontece aqui e agora, no momento presente, com uma atitude gentil, observando e aceitando como a experiência se desdobra em todos os momentos. O fato de estarmos atentos ao momento presente nos leva a ver a realidade de forma mais clara e transparente.

O fim Atenção plena Não é novo, embora a sua introdução no Ocidente e com o significado atual tenha mais de 30 anos. A) Sim, vem da filosofia budista, e é a tradução em inglês do termo original 'sati'. Embora existam escritos que contenham esse termo já no século XIV, é na década de 70 que tanto o conceito quanto seu uso foram realmente 'ocidentalizados', purificando-o de qualquer peso dogmático ou religioso.

Assim, em 1979, o Dr. Jon Kabat-Zinn, um praticante de meditação e ioga, decidiu incorporar algumas de suas práticas em suas intervenções com pacientes com dor crônica. Em seguida, projete o programa Redução de estresse baseada em atenção plena (MBSR) no Universidade de Massachusetts em seguida, iniciando o uso de Mindfulness como uma prática eficaz para melhorar a saúde para fins clínicos. Desde então, seu uso se espalhou para outros contextos, como empresas, prisões, escolas ...

Se pode dizer que Mindfulness é trazer a meditação para a vida cotidiana. Na verdade, em inglês você pode encontrar o termo 'meditação da atenção plena'. A meditação é como uma 'ginástica' que facilitará a prática da atenção plena e a vida com plena atenção no presente. Seria como ser jogador de futebol sem fazer a parte do treinamento físico. Meditar envolve decidir gastar tempo simplesmente observando o que acontece ... quando não estou fazendo nada. Passe um tempo consciente observando minha respiração, minhas emoções, meus pensamentos, sem fazer nada, sem modificá-los; apenas assistindo. Quanto mais a meditação for praticada, mais fácil será trazer essa atenção plena para nossa vida diária. Assim, pode-se estar meditando (ou praticando Mindfulness) ao caminhar, ao lavar a louça, ao dirigir, ao trabalhar ou ao ler uma história para seus filhos.

A atenção plena pode ser praticada sem a prática da meditação formal, mas os resultados da meditação são muito superiores.

À medida que praticamos a atenção plena, começamos a nos tornar conscientes do que está acontecendo ao nosso redor. Algo tão óbvio, tão simples, mas que no Ocidente não praticamos. E à medida que tomamos consciência do que está acontecendo tanto dentro quanto fora de nós, começamos a deixar aquele piloto automático com o qual todos operamos, para responder às situações. Paramos de reagir e respondemos conscientemente. Deixamos de ser escravos de nossas emoções e pensamentos, para estar ciente deles.

Muitas pessoas dizem que a meditação é difícil e que não podem praticar a plena atenção. No entanto, outros dizem: 'Como eu poderia não ter conhecido algo tão simples antes?' A realidade é que não é complicado, porque se baseia basicamente na respiração. O mais importante é ter intenção. Quando alguém começa a praticá-lo, fica surpreso com a simplicidade de suas práticas. Mas é precisamente essa simplicidade que faz a mente ficar quieta.

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