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Alimentos excessivamente calóricos e excessivos podem desequilibrar a dieta de nossos filhos e representar um problema de obesidade infantil e outros distúrbios de saúde. Para evitar isso, prepare almoços leves e saudáveis como este sanduíche de peru integral e queijo com ervas finas.
Uma receita rápida e fácil para garantir que as crianças tenham uma alimentação equilibrada e ao mesmo tempo tenham os nutrientes e a energia de que precisam para o seu crescimento. Este sanduíche é uma alternativa simples de lanche.
- 2 fatias de pão integral
- 3 fatias de peru
- 1 fatia de queijo
- 50 gr. queijo para barrar com ervas finas
- Alface ou escarola
Dicas: Você pode escolher o queijo de sua preferência e usar o queijo para barrar normal adicionando seus temperos favoritos.
1. Lave bem a alface ou escarola, escorra e corte algumas folhas em tiras finas.
2. Espalhe o queijo nas fatias de pão. Se preferir, pode usar queijo normal, coloque em uma tigela e acrescente os temperos que você mais gosta antes de espalhar no pão.
3. Coloque a alface, o peru, a fatia de queijo e feche o sanduíche. Para ficar mais fácil de comer, você pode cortá-lo ao meio.
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